Até que enfim concegui fazer um dia de RA perfeitinho... bem, pra recomeço até que foi bom. De tarde fui pra academia do predio e fiz um circuito de 10 min. de caminhada forte + musculação + 10 min de caminhada intercalada com corrida + musculação + 10 min de caminhada + musculação. Dizem que assim a frequencia cardiaca não cai e derretemos mais gordura, peguei o modelo na revista Boa Forma e gostei pq tb não enjjoa pq é bem diversificado.
Meu cardápio de hj foi:
Desjejum: 2 bananas com granola + 3 torradas com requeijão light
almoço: carne+1 c. de arroz+ feijão + 1 c. maionese de batata + salada de alface e tomate
lanche: 1 maça + 1 banana
Janta : 3 torradas com margarina + 1 x café
Ceia: 1 barrinha
Ideias de Artesanatos com Velas
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para presentear, artesanatos com velas são uma opção maravilhosa! Além de
serem ...
Há 7 meses
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5 comentários:
O circuito ajuda mais a perder, eu estou fazendo quando a academia está mais vazia. bjos
Cardapio perfeito hein,Bjão flor.
Oi Graziele,
Hummm, esse post me deu uma fome, rs.
Semana maravilhosa para você!
Isso aí Grazi!!! e bora lá trocar a foto antiga! :D
Obrigada pelo elogio... seu cardápio está show... Tô tentando um mantra para ver se gosto de musculação...
Bjos
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