Florzinhas, esse post eu pedi para a Rô lá de Porto Alegre ( Ô terrinha boa, sou de lá) para postar aqui no meu cantinho. achei tão interessante... temos que aprender com as vencedoras...

Perguntas Respondidas

Maratona Paquetá Asics 06/11/11

Meninas, adorei a participação de vocês, assim podemos interagir e compartilhar experiência.
Seguem as respostas, isso é o que eu faço, não estou dizendo que é o correto para todos, e sim, o que funciona comigo. Algumas perguntas foram parecidas, estão não repeti, respondi em uma só. Espero que gostem!



1-O que você come antes e depois dos treinos?
Antes de ir para academia: 1 Actimel + 1 torradinha integral bauduco com margarina light
Depois do treino de corrida: 1 barrinha de proteína ( na academia) quando chego em casa tomo água de coco.


2- Como foi o início do emagrecimento, segurou bem a alimentação ou dava deslizadas?
Eu tinha tanta vontade de emagrecer, tanta vondade de mudar meu corpo, que no início não me permitia a deslizes, muito menos no final de semana. Aproveitava o final de semana para caminhar na rua. Eu não queria mais aquele corpo, aquelas calças com elástico!


3-Você começou a praticar atividade física no início do processo? Qual a frequência da atividade física no início e hoje em dia?
Sim, desde o primeiro momento que decidi “agora preciso emagrecer”, me matriculei na academia, deixei a vergonha de lado,  ia de legging e camisetão, não me preocupava com o que os outros pensavam, eu queria mudar, melhorar meu corpo. Comecei fazendo aula de Jump 2x por semana, caminhada na esteira 3x por semana e 2x musculação.
Hoje em dia treino 5x na semana, dividido assim:
Segunda e quarta: Spinning
Terça, quinta e domingo: Corrida
Sexta e mais um dia na semana: Musculação
As vezes faço aula de Kangoo Jumps


4- Quanto tempo demorou para atingir o emagrecimento?
1 ano para emagrecer 30kg, depois fui moldando o corpo com exercícios e fechei os 33kg a menos.


5- O que foi mais difícil mudar na sua rotina, incluir a atividade físca ou a alimentação?
Acho que foi diminuir drasticamente os doces, isso exigiu e exige muito controle.


6- Tu te libera para comer algo “Fora do comum" em que momentos??
Sim, me libero, mas não exagero, não como até passar mal, nunca! Escolho um dia no final de semana, e opto o que vou comer: um doce, um pedaço de torta, ou um biscoito que gosto.  Ou se vou algum evento, festa, opto por comer 1 porção de algo que gosto muito. Depois compenso com muita água, chazinho e exercícios.


7- Esta barriga linda foi só AF e RA ou rolou drenagens, massagens ou até cirurgia?
Achei interessante “só” atividade física e reeducação alimentar hehehhe
Massagem eu mesma faço, as vezes procuro uma profissional, o que é mais difícil.
Reeducação alimentar e atividade física faço há 9 anos. A corrida ajuda a dar aquela secadinha básica. Focoooo, sempre! Tem que suarrrrrr!!!


8- Você recorreu a diversas dietas antes de realmente emagrecer ou deu um "clik" e vc começou uma dieta e de primeira emagreceu e permaneceu magra?
Quem nunca fez uma dieta maluca? Já fiz sim, dieta do abacaxi, dieta disso, daquilo…mas nada funcionou. O que funciona é emagrecer a mente e cair de corpo e alma na reeducação alimentar e ativida física 5x na semana!


9- Com o emagrecimento, tu teve problemas de flacidez?
A obesidade veio junto com a gravidez, amamentei, fiquei enorme de gorda por uns anos, depois quando emagreci, meus seios ficaram flácidos, sobrou pele, há 2 anos recorri as próteses de silicone, um dos melhores investimentos que fiz. Como faço exercícios desde o início do emagrecimento, não tive outros problemas.


10- Quanto tempo levou para voce engordar?  Voce engordou antes ou depois da gravidez?
Como comentei na resposta 9, engordei na gravidez, foram 30g, depois fiquei com o excesso por mais de 2anos. Oscilando na casa dos 90kg.


11- Na sua opinião, quais as vantagens que uma mulher em forma tem quando engravida e depois da gravidez?
Olha, se eu tivesse a mesma consciência e corpo que tenho hoje quando engravidei, não faria tanta bobagem, não cometeria tantos abusos gastronômicos, não seria sedentária na gravidez…seria tudo diferente! Seria uma grávida saudável e não uma grávida obesa, como fui.


12- Você teve apoio no teu emagrecimento de algum profissional como: um psicólogo, nutricionista, personal trainer ou até mesmo uma super amiga?
Não fui a Psicólogo. Consultei um médico, fiz vários exames, até para saber se poderia fazer exercícios na academia. Minha mãe tem disfunção da tireóide, achei que também tivesse, mas não tinha, estava gorda de sem vergonha mesmo hehehehe
O médico me orientou, ele também disse que eu tinha retenção de líquido, claro, com a alimentação totalmente abusiva, só poderia dar nisso além de ovário policístico. A partir disso, vieram os cuidados com a minha saúde e alimentação
Tenho duas amigas MAGRAS e lindas que me apoiaram desde o início.


13- Qual ou quais são as coisas/manias/hábitos que você ainda nao conseguiu mudar na sua vida, desde sua transformacao/emagrecimento?
Acredito que mudei todos os hábitos velhos e nada saudáveis. Hoje sou outra pessoa, mais disposta, mais saudável e mais consciente.


14- Sua familia te apoiou no processo de emagrecimento, principalmente marido? Alguem te sabotou?
Meu ex-marido me sabotava hehehehe Qdo iniciei o processo de emagrecimento, morava distante da minha família (pais, irmãos) Mas não quero falar do ex aqui, não acho justo, mas ele sabotava sim.


15- Você gastou muito R$ dinheiro no processo de seu emagrecimento, tais com: academia, personal trainer, nutricionistas, compra de roupas, calcados, comidas ou outros?
Médico e exames usava meu convênio médico. Mas teve e tem, os gastos com academia, as roupas novas e menores (Oba), calçado: meu pé diminui de 36 agora calço 35. Comida saudável, light e integral é mais caro, acabamos gastanto um pouco mais.


16- Você tem algum aparelho de gisnástica em casa, dvds de ginástica ou qualquer outra coisas para exercicio, digo sua mini academia?
Na época que mudei para o RS, trabalhava de manhã, tarde e a noite, ( e sem $$$) então comprei halteres e caneleiras, fazia exercícios em casa e tirava uns minutinhos para caminhar na rua. Mexer o corpinho é fundamental.


17- Qual a parte mais dificil do seu emagrecimento?
O mais difícil é segurar a ansiedade louca, principalmente na TPM que queremos comer um 1kg de chocolate hehehehe


18- Qual foi a situação mais constrangedora que ja aconteceu com você quando estava fora de forma e se isso ajudou na sua transformacao/emagrecimeto?
Foram várias, desde ir numa loja comprar roupa: “desculpe não tem o seu número” , Ou, “nossa, suas roupas de velha” Ou “ahh você não vai emagrecer, é só frescura”, além de outras situações muito constrangedoras. Isso só me dava mais força de mudar e mostrar que sou CAPAZ! Eu posso!


19- Você desanimou alguma vez? O que fazia qdo batia aquele desânimo?
Quando estava obesa não desanimei porque não queria mais aquela vida, aquele corpo, aquela roupas. Tive, muitas vezes : “crise de mulherzinha”. Sabe aqueles dias que você se acha gorda baleia saco de areia? hahahahaha Pois é, já tive várias vezes ( as vezes ainda tenho), mas daí vou para academia e desconto todos esses pensamentos negativos e saio leve! Teve uma vez que disse que estava gorda para meu instrutor, ele me colocar para correr 10km na esteira. Corra Lola, corra!


20- Como você fez/faz pra controlar aquela vontade monstra de comer doce?
Aprendi a experimentar outros sabores. Barrinha de cereal com chocolate, creamy batavo, barrinha de proteína, chocolate meio amargo, são doces que aprendi a saborear. E claro, as frutas e os chás que fazem parte do meu dia ;)


21- Realmente é difícil começar e seguir o programa de emagrecimento saudável. Como conseguiu isso? Pergunto porque começo e não continuo as RAs. Talvez pq não sejam de fato RAs. Como seguir?
Acho que nas outras respostas pude explicar isso,é difícil,mas não é impossível. A mudança é no dia a dia, fazendo trocas saudáveis, muito exercício, e força de vontade de seguir em frente. Temos que escolher o que queremos ver no espelho. Eu quero ver o meu melhor, não sou perfeita, mas posso melhorar a cada dia, me alimentando bem, indo para academia ou fazendo exercício ao ar livre. Nós podemos ser a nossa mudança!


22- Você seguiu uma dieta especifica?
Trocas saudáveis, reeducação alimentar. Sempre!


23-Qual foi sua motivação maior?
Além da saúde e bem estar, ser um exemplo para minha filha, estar bem para namorar meu marido, e me olhar no espelho e dizer: “Todo esforço vale a pena” No Pain No gain!


24- Qual sua atitude quando sai de casa, da rotina, ou seja, vai em alguma festa, barzinho, jantar?
Equilíbrio, não exagero, opto por suco, petiscos mais leves, mas se não tiver, não vou enlouquecer, como menos, devagar, sem exagerar.


25- Você começou a correr quando decidiu emagrecer ou depois de ter emagrecido?
Depois de ter emagrecido uns bons quilos, já estava na casa dos 60 ;)


26- O que você come na ceia?
Sempre evito carboidrato, prefiro frutas.


27- Que tipo de música vc escuta durante o treino?
Tenho fases, já escutei de tudo, mas agora estou correndo sem música, só a música do som da academia.


28-Você teve problema com estrias após o emagrecimento? Fez algum tratamento?
Não tive problema.


29-Além de correr você faz musculação e se faz uso de suplementos e se faz uso quais?
Sim sim sim, isso expliquei a cima a rotina de treino ;) Geralmente uso termogênico.


30-Como você começou a correr?
Sinceramente, sempre me achei uma pata chóca! Nunca pensei que fosse capaz de correr, achava lindooooooo a galera correndo. Quando fiz 30 anos, lancei essa meta para os 30, vou correr!!
Meu instrutor Guilherme Maciel me ajudou, intercalávamos caminhada e corrida na esteira,quase morria hehehe aos poucos fomos aumentando a corridinha e persistindo…depois de 1 mês fiz minha primeira corrida de rua. Foi na Adidas em Porto Alegre, foram 5km, amei, apaixonei, viciei e nunca mais parei!