Até que enfim concegui fazer um dia de RA perfeitinho... bem, pra recomeço até que foi bom. De tarde fui pra academia do predio e fiz um circuito de 10 min. de caminhada forte + musculação + 10 min de caminhada intercalada com corrida + musculação + 10 min de caminhada + musculação. Dizem que assim a frequencia cardiaca não cai e derretemos mais gordura, peguei o modelo na revista Boa Forma e gostei pq tb não enjjoa pq é bem diversificado.
Meu cardápio de hj foi:
Desjejum: 2 bananas com granola + 3 torradas com requeijão light
almoço: carne+1 c. de arroz+ feijão + 1 c. maionese de batata + salada de alface e tomate
lanche: 1 maça + 1 banana
Janta : 3 torradas com margarina + 1 x café
Ceia: 1 barrinha
Guirlandas de Natal: 50 modelos para sua porta
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O Natal, sem dúvida, tem um cheirinho todo especial, não é? A gente começa
a pensar na família reunida, nos presentes e, claro, na casa enfeitada. E
qual...
Há 12 horas
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5 comentários:
O circuito ajuda mais a perder, eu estou fazendo quando a academia está mais vazia. bjos
Cardapio perfeito hein,Bjão flor.
Oi Graziele,
Hummm, esse post me deu uma fome, rs.
Semana maravilhosa para você!
Isso aí Grazi!!! e bora lá trocar a foto antiga! :D
Obrigada pelo elogio... seu cardápio está show... Tô tentando um mantra para ver se gosto de musculação...
Bjos
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