Retomada

Olá... Pra variar estou eu aqui dizendo que vou recomeçar .....que tal?... Será que agora vai. Quero saber se existe alguém por aí ainda.... Se tiver bus de montão...

Templates grátis no blog da Dani. Passa lá: :http://sopapeldecarta.blogspot.com.br/

VOLTA AOS VIGILANTES DO PESO

Oi amadas, quanto tempo hem?????

Qdo a gente fica assim longe do blog, vcs sabem né.... desânimo total.... e quilinhos a mais com certeza.....

Fui viajar 15 dias em setembro para o RS e engordei 6 kg em 15 dias. Tá bom, já sei.... consegui bater o record...mas comi demais merrrrrrmo....

Saí de Brasília com 72kg e voltei com 76kg.

Então, em total desespero procurei pelos vigilantes do peso que foi o único lugar que me ajudou a emagrecer desde que entrei nesse mundo de RA. Em 2008 perdi 16 kg qdo ainda estava em POA, tá certo que alguns deles eu recuperei mas não todos....

Então na semana passada, na quarta-feira fui a uma reunião e vi que o programa mudou e isso me deixou toda eletrica e empolgada.

Fiz tudinho como manda o figurino, contei os pontos e achei muito melhor o novo programa do que o antigo.

Hj era dia de me pesar e consegui eliminar 1,100 kg.

Fiquei muito feliz.

Um mega beijo as minhas novas amigas que fiz lá no VP, e boa sorte nessa nova semana que se inicia amanhã.

 

 

Oi amores!!!!!

Sei que estou bem ausente do blog e dos blogs de vcs, mas é que a RA e a AF não andam muito bem....e bate a deprê...

Mas quero pedir um favor pra vcs.

Fiz um blog para duas amigas minhas ( Oi Dani e Andréia, kkkkk) e agora elas estão precisando de membros. ( claro, qual a blogueira que não quer ter membros?????)

E ontem elas lançaram um desafio.... quem conseguir 10 membros no blog delas, vai ganhar uma super-mega-ultra capa de lição ( uma apostila que usamos na igreja) Gente, é linda demais. Dão uma olhadinha no blog delas (para entrar clique aqui) . Entre lá, se torne menbro e deixe um recadinho pra ela dizendo o que achou do blog e dizendo que foi euzinha quem indicou, certo.

Ah, quem se interessar em ganhar uma tb, é só indicar 10 amigas....

Conto com vcs, Beijos

Grazi

Quero ganhar esses moldes!!!

artedakeise.blogspot.com.br/2012/08/quer-ganhar-os-moldes.html?showComment=1345473441000#c8161125689768358225

Hj o dia foi pior do que ontem!!!

OI lindas...
Que bom que tenho vcs....
Hj o dia foi pior do que ontem, qdo descobri que não vou emagrecer NADA se continuar consumindo produtos com lactose... Estava desesperada, não conseguia pensar em mais nada, parece que tudo que eu comia e iria comer tinha leite. Me bateu um desespero, uma compulsão. Sabe aquela sensação de despedida um dia antes de começar a dieta???? Essa mesmo!!! Comi tudo que vinha pela frente, Danoninho das crianças, leite Ninho, Muscilon, todos os iogurtinhos que eu tinha comprado pra dieta sem carboidrato, parecia que a vida era injusta e eu tinha que me punir... Agora estou passando muito mal, não de remorso, mas sim fisicamente, com todos os sintomas da intoxicação devido a intolerância a lactose. Sei que vou ter de deixar de ser criança e mudar minha alimentação radicalmente. Ah!!! Ainda por cima vou num almoço amanha e fiquei  de levar lasanha de brócolis, vc já viu né, eu mega brava com a situação tendo que cozinhar brócolis no creme de leite e ralar uma peça de queijo mussarela. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Qto mais brava eu ficava mais eu "experimentava" o molho branco com brócolis. ( que aliás ficou uma delícia).
Beijos a todas, e um ótimo fim de semana a vcs, sem jacadas...

Quem tem Intolerância a Lactose????????

Oi Amores, sempre tive a dúvida se tendo a intolerância a lactose e mesmo assim consumindo produtos com leite e assumindo os sintomas, se interferia ou não no emagrecimento. Hj resolvi pesquisar no google e olha o que eu achei:

       "Engana-se quem pensa que uma dieta rica em cálcio é apenas baseada em leite e derivados. Os laticínios geralmente têm sim grande quantidade do mineral, mas ele é difícil de ser absorvido pelo organismo. Logo, você pode consumir um cardápio repleto desses alimentos diariamente e, ainda assim, ter deficiência de cálcio. De acordo com a nutricionista Catarina Quirino de Freitas Stocco, da Dietclin, Consultoria de Nutrição e Saúde de Curitiba, PR, o consumo excessivo desses produtos acaba trazendo problemas de saúde. “Como a proteína do leite não é digerida pelo organismo, ela aumenta, entre outras coisas, a quantidade de bactérias ruins no intestino. Isso ocorre porque essa proteína pode levar a uma modificação no pH sangüíneo, estomacal e intestinal, favorecendo o surgimento de doenças”, explica Catarina Stocco.

Segundo a nutricionista, vários estudos apontam que 95% da população têm alguma alergia à proteína do leite e não sabe. “E estamos falando apenas de um nutriente, pois existem pessoas que têm intolerância à lactose, que é o açúcar do leite. Esta substância também não é digerida pelo organismo e faz que o paciente se sinta mal depois de consumir laticínios”, afirma ela. Entre os sintomas mais comuns da intolerância à lactose estão inchaço abdominal, cólica, constipação, tontura, estufamento e dor-de-cabeça. “Pacientes com esses sinais certamente não vão emagrecer um grama, se estiverem fazendo uma dieta rica nesses alimentos”, atesta a nutricionista. “Os sintomas nem sempre aparecem imediatamente após o consumo. Eles podem surgir três ou quatro dias depois”, lembra.

 

 

 

VÊ SE PODE????? DÁ UMA OLHADINHA NO MEU CARDÁPIO!!!! ESTÁ CHEIO DE PRODUTOS A BASE DE LEITE. ESTOU MEIO SEM RUMO...

ALGUEM FAZ DIETA SEM LACTOSE???????????POR FAVOR ME AJUDE.

 

Dia 3/14

Olá amores!!!!

Hj é o terceiro dia sem carboidratos, e estou me sentindo muito bem, fiquei em casa o dia inteiro fazendo meus trabalhos com EVA e só saí as 18 hs para ir no Espaço Herbalife tomar meu sheik, que aliás, hj foi enorme, a Carla exagerou na quantidade, saí de lá estourando.

Meu cardápio de hj foi:

Desejum: 1 copo de leite desnatado com whey protein, 2 fatias de peito de peru defumado light um polenguinho.

Almoço: 1 copo de leite desnatado com whey protein ( não quiz comer comida)

Lanche: 2 fatias de peito de peru, 1 polenguinho, 1 ioguste light

Janta: kit da herbalife

Mais tarde não resisti e comi 2 filés de frango grelhado bem apimentado, kkkkkkkk, mas nada de carboidrato, certo?

Caminhei e corri 30 min. intercalados.

1 litro de chá e 1,5 de agua.

Bjs a todas e muuuuuuiiiiito obrigada pelas visitas. 

Estou muito motivada.

Dia 2/14

Oi Amigas!!!!!
O dia de hj foi bem legal, consegui seguir tudinho sem jacar e estou mto feliz comigo.
Meu cardápio de hj foi:
Desejum: 1 fatia de queijo de minas, 2 fatias de peito de peru, 1 sheik de whey protein
Almoço: 1 bife de boi e salada verde a vontade
Lanche: 1 iogurte light, 1 fatia de peito de peru um sheik e um polenguinho.( acho que foi demais)
Janta: Herbalife

Segunda de manha estava com 72.800, e hj de manha estava com 71, 200. Tomara que continue assim.
Beijos a todas... e agora vou fazer visitinhas...

Herbalife

Amigas, a gente está sempre apostando em alguma coisa diferente . Claro que estou certa que RA é o que funciona, mas estou tão desmotivada que resolvi apostar mais nessa. Fiz a dieta que falei ontem, da proteína, comprei o whey protein ( que é uma delícia)
Meu cardápio de hj foi:
Desejum: 2 fatias de peito de peru  light, 1 polenguinho e uma fatia de queijo de minas.
Lanche 1: não fiz
Almoço: filé de frango, couve refogada e salada de alface e pepino
Lanche 2: leite desnatado com whey protein, iogurte light.
Janta: kit da herbalife ( vou até o lugar e tomo os 2 chas e a sheik lá, 8 reais a refeição)

Tb fui na academia do prédio e caminhei 30 min, mas bem lento, pq a falta do carboidrato nos deixa mas fraca.
Amanha vou fazer tude de novo e conto como foi...

Ola, meninas, estou tão distante daqui... na verdade, entro, olho, passo para ver os blogs, mas estou desmotivada, e não posto nem comento.... Alias, estava desmotivada, pq semana passada chegou a revista boa formae trouxe uma dieta nova da proteína, eu nunca fiz esta dieta, nunca fiz dieta nenhuma... mas desta vez eu vou tentar, são duas semanas sem carboidrato, e eu vou fazer direitinho, hj fui as compras e ja deixei tudo preparado, Ela promete emagrecer 7 kl, mas eu sou mais realista e se eu perder 3 já esta bom.. Vou colocar aqui todos os dias o meu cardapio e como foi o meu dia para me policiar melhor... o ano esta passando e daqui a pouco lá estou eu de novo frustada... tenho que fazer alguma coisa por mim... bjs

http://criativaintegrada.blogspot.com.br/2012/07/sorteiooooooooooo.html#links

Acabe com a barriguinha

Posted: 27 Jun 2012 02:04 AM PDT

Texto escrito por Lucilene Oliveira, personal trainer
Aquela barriguinha abaixo do umbigo é o terror para muitas mulheres e até homens. Mas com as abdominais com extensão de perna, pode trabalhar com essa musculatura a fim de acabar de vez com esse problema.

O que tem de diferente

Este é um exercício isométrico, ou seja, que trabalha os músculos sem se mexer muito. É específico para ativar a porção inferior do abdômen, enrijecer a musculatura da região específica e diminuir o volume.

Execução correta

Quantidade: 3 séries de 10 repetições.
Frequência: 2 vezes na semana, sempre acompanhadas de alongamentos e aquecimentos (10 minutos de bicicleta ou caminhada acelerada)

1ª posição, posição de descanso: totalmente deitada e com as pernas unidas.
2ª posição, erga as pernas com os  joelhos flexionados.
3ª posição, tire as costas do chão (cerca de 1 palmo), mantendo os braços retos ao lado do corpo, sempre contraindo o abdômen e concentrando a força exatamente na barriga e sem abaixar as pernas. Mantenha essa posição por 30 segundos. Sempre olhando para cima, tentando manter o pescoço esticado. As pernas, quanto mais perto do chão, maior o esforço da musculatura, potencializando os resultados.
4ª posição, volte à posição Posição de descanso por 10 segundos e recomece o exercício.
“É essencial que fique atento na posição dos braços e pescoço, pois é comum, subir os ombros e encolher o pescoço para aliviar o esforço. Isso diminui o efeito do exercício“.

Lembre-se sempre

Qualquer atividade física de ser começada com alongamentos básicos e ao menos 10 minutos de caminhas, ou bicicleta.
Os alongamentos após o treino também são importantes para evitar dores extremas.
Mantenha sempre uma alimentação regrada e uma disciplina diária de atividades.
Texto escrito por Lucilene Oliveira, personal trainer, especialista em musculação, perda de peso e condicionamento físico.

Resumo da Semana

Oi meninas... boa noite a todas !!!!
Essa semana não está sendo muito boa na AF. Na verdade não fiz nada...
Ontem fiz uma dieta do liquido, mas hj saí pra ir na reunião da natura e comi uns salgados na rua... essa é minha tentação, amo lanches... agora estamos esperando um casal de amigos pra comer pizza... ai ai ai, é sempre assim, mas como não ter uma vida social????
Bem... chegaram. beijos a todas...

Semente de chia...

Alguém usa????

Chia detona a barriga e é mais poderosa que a linhaça!

A semente de chia, de origem mexicana, é tão eficiente para o emagrecimento que costuma ser comparada à linhaça. Mas, afinal, ela é mesmo mais poderosa? "Sim. A semente de chia tem mais fibras, mais ômega 3 e mais nutrientes, como cálcio, fósforo e magnésio, do que a linhaça", explica o nutrólogo Alexander Gomes de Azevedo. "Mas o ideal é sempre variar o uso da chia com o da linhaça, já que a segunda possui a lignana, uma fibra que tem importante efeito protetor contra o câncer", diz Alexander. E tem mais: a semente de chia tem o poder de queimar gordura abdominal, segundo um estudo inglês publicado no British Journal of Nutrition, da Inglaterra. A única contraindicação é o consumo em excesso, pois a chia é calórica. "O indicado é consumir uma colher de sobremesa (25 g) por dia, que tem 150 calorias - a linhaça, na mesma quantidade, tem 180 calorias. Dilua a chia em um copo (200 ml) de água, suco ou leite de soja desnatado. Se preferir, coloque em iogurte, saladas ou frutas". A chia é encontrada em semente, farinha e óleo. De acordo com o especialista, o óleo perde as funções benéficas de fibras e nutrientes. "Prefira a semente e a farinha", completa. Abaixo, o nutricionista aponta os principais benefícios da chia.

Confira os benefícios da chia
Semente favorece o emagrecimento e melhora a saúde como um todo:

Efeito barriga chapada
A semente de chia acelera o metabolismo e facilita a queima de gordura, especialmente na região da barriga e cintura. O cálcio, também encontrado em abundância na semente, ajuda a eliminar a gordura ingerida na dieta. Ou seja: a chia é uma ótima aliada para quem quer conquistar uma barriga chapada!

Combate a celulite e as rugas
Por ser rica em ômega 3, a chia possui ação anti-inflamatória, atuando contra o envelhecimento precoce e a celulite.

Modera o apetite
O consumo regular da semente diminui a fome, porque a chia forma uma espécie de gel no estômago, o que dá sensação de saciedade.

Regula o intestino
Por conter alto teor de fibras, a chia também ajuda quem sofre de intestino preguiçoso. Mas atenção: isso só funciona para quem bebe bastante líquido (pelo menos 2 litros por dia).

Controla a ansiedade
De acordo com pesquisa da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, a semente de chia reduz os níveis de ansiedade e contribui para o combate à depressão. Isso ajuda a controlar a gula.

Previne doenças
A semente de chia auxilia o corpo no combate a doenças cardíacas, pressão alta, triglicérides, colesterol e diabetes. O alimento ainda previne a osteoporose. Alguns estudos indicam que a chia também atua contra o câncer de mama.

Fonte: M de Mulher

Nova versão da dieta da usp - Dieta e Beleza

Essa é pra quem realmente consegue... eu acho muito restrita... morro de fome!!!

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Nova versão da dieta da usp

Posted: 25 Jun 2012 02:24 AM PDT

A Dieta da USP, é uma das dietas de emergência mais conhecida, a muito tempo. Agora reformulada, pode ser uma boa forma de dar um impulso ao emagrecimento. A dieta promete secar 1 kg por dia, mas lembrando que não se deve ser seguida por muito tempo, no máximo 14 dias.

Dicas importantes e essenciais:

* Não deixe de beber bastante água, sendo que chás em geral e limonada com adoçante, assim como a água está totalmente liberado e podem estar a qualquer momento do dia.
* As saladas deve ser temperadas com limão e pouco sal.
* As carnes devem ser feitas grelhadas, sem adição de óleo.
* Não se deve eliminar nenhuma refeição.
* Não são permitidas substituições.
* Adoçante pode ser usado à vontade, mas sempre com moderação.

Como funciona:

Siga a primeira semana como o citado no cardápio, ao término dessa, siga por no máximo mais 1 semana, podendo variar os cardápios nos dias de semana.
* Lembre-se sempre, nenhuma dieta tem certificado de garantia e tudo depende do organismo de cada um, sem esquecer nunca dos exercícios diários.

Primeiro Dia

Café da manhã: Café preto sem açúcar, com 2 colheres de sopa de leite e adoçante e 1 bolacha de água e sal
Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço
Almoço: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema e especiarias e salada de folhas à vontade.
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: salada de alface com pepino à vontade e 1 tomate
Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Segundo Dia

Café da manhã: Café preto e 2 bolachas de água e sal ou integral de sal
Lanche da manhã: 2 fatias de abacaxi
Almoço: 1 bife grande sem gordura grelhado com salada de folhas à vontade e 2 colheres de sopa de cenoura crua
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: 4 fatias de presunto ou duas salsichas light e salada de folhas com pepino à vontade
Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Terceiro Dia

Café da manhã: 1 copo de limonada feita com chá verde e 1 fatia de pão integral
Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço
Almoço: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema e especiarias, salada de folhas com 1 cenoura crua 1 torrada
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: 4 fatias de presunto ou 2 salsichas e salada de folhas à vontade
Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Quarto Dia

Café da manhã: Café preto e 2 bolachas de água e sal ou integral de sal
Lanche da manhã: 2 fatias de abacaxi
Almoço: Omelete de 2 claras e uma gema com 1 fatia de queijo, com salada de folhas e pepino
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: 1 xícara de salada de frutas sem açúcar com 1 pote de iogurte natural
Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Quinto Dia

Café da manhã: 1 copo de limonada feita com chá verde e batido com 1 cenoura crua
Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço
Almoço: 2 filés de peito de frango grelhado e salada de folhas à vontade
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: 1 lata de atum light com saladas de folhas e cenoura crua
Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Sexto Dia

Café da manhã: Café preto sem açúcar, com 2 colheres de sopa de leite e adoçante e 1 bolacha de água e sal
Lanche da manhã: 2 fatias de abacaxi
Almoço: 1 filé de peixe gralhado ou 1 latinha de atum light com 2 tomates e salada de folhas à vontade
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e uma gema com especiarias, salada de folhas e pepino à vontade
Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Sétimo Dia

Café da manhã: 1 copo de limonada feita com chá verde e 1 fatia de pão light
Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço
Almoço: 1 bife grande sem gordura grelhado salada de folhas e pepino.
Lanche da tarde: Gelatina diet
Jantar: 1 lata de atum light com saladas de folhas e cenoura crua
Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Suco de cenoura com limão emagrece!!!

Suco de cenoura com limão para emagrecer é uma combinação perfeita porque seus nutrientes funcionam bem juntos, o açúcar da cenoura suaviza a acidez do limão. Rico em vitamina C, ácido fólico, e betacaroteno, o suco acelera o trânsito intestinal, ajuda a desintoxicar o corpo, favorece a eliminação de líquidos e promove a saciedade.

Suco de cenoura com limão benefícios

Suco de cenoura com limão benefícios dessa combinação para perda de peso são inúmeros. A cenoura tem uma enorme quantidade de fibras que prolongam a sensação de saciedade, acelera o trânsito intestinal e ajuda a desintoxicar o corpo. O limão é termogênico, melhora a digestão, diminui a celulite, o inchaço e a fome.

Suco de cenoura com limão receita

Suco de cenoura com limão receita que além de prática e fácil de fazer tembém é super saborosa e refrescante, reduz a fome, melhora o funcionamento do intestino, acelera o metabolismo e diminui a barriga.
Ingredientes

• 1 litro de água
• 1 cenoura
• 1 limão

Modo de preparo

• Bata todos os ingredientes no liquidificador, se preferir pode usar adocante.
• Beba um copo de 200ml nos intervalos das refeições. 

Vou fazer e depois conto se ficou bom... beijos

Tirei do blog  http://poquimdemim.blogspot.com.br/...passem lá é bem legal..

Mais postagens!!!

        Oi meninas, acho que vou ter que postar mais vezes né!!! Passo por aqui todos os dias, olho, comento alguma coisa, mas estou sem animo para falar de mim.
        Comecei um outro desafio do blog da Samanta e estou mais animada.
        Quero contar uma coisa pra vcs... hj é o terceiro dia que corro 20 min na esteira, (caminho 5 antes e 5 depois) Chego lá quase morrendo mas chego, faço exercicios de musculação tb, mas bem leve e depois vou pra piscina do prédio e nado mais um pouco e faço bastante exercícios debaixo d'agua. Além disso minha RA está perfeitinha nesses 3 dias tb. Não jaquei nenhuma vez. Mas tenho tanto medo de ser fogo de palha e não continuar que as vezes fico com vergonha de contar aqui. Mas estes altos e baixos são normais na nossa vida e eu tenho que exercitar mais a minha auto disciplina. se eu fosse mais disciplinada já estaria com meu peso ideal faz tempo... aliás... quem não estaria...
      Hj fiz até sauna... É não ter o que fazer né?

Dia horroroso!!!

Hj acordei cedo disposta a fazer a sopa que eu vi no blog da Deia, estou com os ingredientes... mas ... me enrolei e nada... ainda saí com o marido pra resolver algumas coisas e era 4 hs e eu ainda não tinha almoçado, passei numa lancheria que vende uns salgados ótimos  e comprei 6... Vê se pode!!! que bom q amanha é outro dia.

 Olha só pessoal achei isso bem interessante. Tirei do blog da Déia, aproveite e dê uma passadanha lá.

Destrua o hormônio que engorda

Incrível: uma substância escondida nos produtos do dia-a-dia pode ser o motivo que impede você de emagrecer! Veja como atacá-la

Publicado em 08/11/2008

Suzana Dias

Conteúdo do site ANAMARIA

Legenda: Alguns alimentos podem
combater o estrogênio ambiental
Foto: Dreamstime

Você acreditaria se alguém dissesse que a culpa dos seus quilinhos a mais é da poluição, dos produtos de limpeza ou dos cosméticos que você usa? Pois é isso: pelo menos parte do seu peso extra tem relação com esses fatores.

Alguns produtos e o ar poluído contêm uma substância parecida com o estrogênio, um hormônio que o corpo produz. Trata-se do estrogênio ambiental - esse nome é porque a origem dele é o meio em que vivemos.

O problema é que ele acaba sendo absorvido pelo corpo humano. Em grande quantidade, se torna prejudicial. "Estamos expostos a 15 vezes mais estrogênio do que estávamos há cem anos. Isso acaba dificultando a perda de peso", diz o americano Ori Hofmekler, autor do livro A Dieta Antiestrogênica (ainda sem tradução no Brasil).

Segundo ele, o estrogênio em excesso provoca no organismo várias reações que levam ao acúmulo de gordura e à dificuldade de emagrecer. É um verdadeiro "veneno" encontrado em pílulas anticoncepcionais, adubos, defensivos agrícolas e embalagens plásticas de alimentos, por exemplo.

Ajude seu fígado

 A boa notícia é que alguns alimentos podem combater o estrogênio ambiental. Eles são saborosos e fáceis de encontrar, como brócolis, peixes, alho e cebola.

Hofmekler criou uma dieta de duas semanas usando esses alimentos. Eles ajudam o fígado a funcionar melhor. Esse órgão é o grande responsável pelo metabolismo do estrogênio e da gordura. E mais: além de combater o hormônio que engorda, esses alimentos previnem o câncer e os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).

Você vai notar que, no jantar da segunda semana, entram em cena azeitona, azeite, abacate e nozes. Todos são fontes de boas gorduras, que estimulam a produção de outro hormônio, a progesterona. Ela neutraliza natural mente o estrogênio.

Alimentos que combatem o estrogênio

Brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas (repolhinho) e repolho: Contêm uma substância chamada indol, que ajuda o corpo a metabolizar o estrogênio.

Linhaça, óleo de linhaça e peixes (pescados na natureza, não criados em cativeiro): São excelentes fontes de ácidos ômega-3, que neutralizam o hormônio presente em outras gorduras.

Chás de camomila e maracujá: São ricos em crisina e apigenina, dois antioxidantes ligados à inibição da atividade do estrogênio.

Alho e cebola: Fontes de quercetina, um antioxidante que tem ação sobre as enzimas envolvidas na produção do hormônio.

Açafrão e caril (curry): Essas deliciosas especiarias contêm curcumina, uma substância inibidora dos efeitos do estrogênio.

       Olá queridas, minha RA hj foi bem legal, mas não consegui fazer AF, só uns abdominais dentro de casa... Olha só eu querendo emagrecer.... mas olha o que eu comprei... Uma máquina de cupcakes.... Ainda não tem no Brasil, mas lá fora é baratinho. Fica pronto em 7 min. Esta é de mini cupcakes. Adorei !!!! 15 min, antes dos meus filhos chegarem da escola, faço uma massa no liquidificador e os cupcakes estão prontos em seguida. Esses são de cenoura.